Saúde & Bem-Estar
Como ter bons cuidados com o corpo durante toda a vida?
 Quais são os principais cuidados que você deve ter com o corpo ao longo da vida? O primeiro passo é sempre utilizar protetor solar, faça chuva, faça sol. Ele permite que sua pele permaneça firme e principalmente protegida.   Pode parecer simples, mas outra forma de cuidar do corpo é tomar muita água, dois litros por dia, pelo menos. Busque por uma dieta que aumente sua energia e não o contrário, evitando alimentos como pães, doces e açúcar. Esportes também Leia Mais
Comer queijo na quantidade certa ajuda nos cuidados com o coração
De acordo com pesquisa canadense, comer queijos com moderação pode prevenir doenças cardiovasculares, e o mesmo vale para os derivados, iogurtes, leites e outros.   Especialistas apontam que os laticínios possuem nutrientes essenciais ao coração, como cálcio, magnésio e potássio. Entretanto é preciso cuidado, já que se em excesso, pode ter efeito contrário e trazer problemas ao corpo, como diabetes e colesterol alto.   Se você gosta muito do alimento, agora Leia Mais
Você sabia que podemos armazenar até 10 mil rostos durante a vida?
Em pesquisa realizada com pessoas de diferentes idades foi possível perceber a potência do cérebro humano: ao longo da vida, nossa mente é capaz de guardar entre 5.000 a 10.000 rostos.   Entre pessoas que já conheciam, famosos e outros, com a memória dos participantes foi possível concluir que apesar de alguns esquecimentos, o reconhecimento facial é algo simples para a mente humana.   Pesquisadores ainda querem saber até quantos rostos a mente suporta, portant Leia Mais
Como exercícios ao ar livre podem trazer benefícios ao corpo
Exercícios físicos são essenciais e podem ser realizados em qualquer lugar, mas pesquisas apontam que ao ar livre pode trazer ainda mais vantagens ao corpo.   Correr ou realizar uma atividade ao ar livre expõe o corpo à vitamina D, fundamental para um bom cuidado. Portanto, praticar fora pode melhorar a defesa do sistema imunológico e a pressão arterial.   Além disso, ajuda também na mente, já que melhora o humor e traz maior sensação de bem-estar. Converse Leia Mais
Exercícios mindfulness no trabalho
   Confira técnicas simples que podem ser feitas durante seu horário de trabalho para melhorar sua concentração e até a sua produtividade, um jeito fácil de introduzir o pensamento mindfulness em seu cotidiano.   Exercício para clarear a mente Tire alguns minutos para realizar uma respiração consciente. Inspire pelo nariz e solte pela boca. Contemple o modo como seu corpo se move no ritmo da respiração e concentre-se nela.   Para se manter acordado Escol Leia Mais
Confira 5 dicas para deixar a memória afiada
O envelhecimento é inevitável e com ele vem o declínio da memória, como consequência. Ainda assim, é possível se prevenir, treinar o cérebro para que os efeitos da velhice sejam menos impactantes no que tange à memória. Confira estas dicas:     Organize seu estilo de vida Tenha uma alimentação mais saudável, faça exercícios diários e durma um sono reparador. Aqui vale a máxima do ditado popular: corpo são, mente sã.     Treine o tempo todo Leia Mais
Evite estes alimentos para prevenir doenças cardiovasculares e diabetes
  Enquanto as nozes, ementes, peixer, vegetais, frutas, carboidratos integrais e gorduras boas podem diminuir as chances de morte por doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, colesterol e diabetes, há alimentos ou ingredientes que têm potencial de aumentar o risco de ter estas doenças. Confira:     Sódio Presente principalmente no sal de cozinha, mas também em alimentos industrializados e ultraprocessados, o consumo do sódio deve ser restrito a menos d Leia Mais
Cinco formas de valorizar sua beleza individual
 As pressões da sociedade muitas vezes nos levam a querer uma perfeição imposta, que não tem nada a ver com a nossa naturalidade. Rugas, barriga, gordurinhas localizadas e celulites são condições normais, que ensinam a evitar a qualquer custo. Mas os especialistas em estética mais éticos têm algo bem claro a dizer: você não precisa ser igual a todo mundo para ser bonita.   “A obsessão com determinados aspectos, como peso, dietas, exercício físico, cirurg Leia Mais
Estudo indica que exposição à luz de telas acelera o envelhecimento
 A luz azul que é emitida por diferentes dispositivos, como pelos celulares e pela televisão, pode acelerar o envelhecimento, e isso ocorre ainda que você não esteja olhando diretamente para a tela. A conclusão é de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Oregon, nos Estados Unidos.   Para chegar a esta descoberta, os cientistas fizeram experimentos com moscas que infestam frutas (Drosophila melanogaster). Um grupo dos insetos foi exposto Leia Mais
Fazer exercícios antes do café faz mais bem do que se imaginava
 Um estudo recente indica que a prática de exercícios físicos logo que se acorda, ainda em jejum, garante maior controle de açúcar no sangue e mais efetividade nos resultados. O estudo foi realizado na Inglaterra e contou com a participação de 30 homens classificados como obesos ou acima do peso, que foram divididos em três grupos: os que fizeram exercícios antes de quebrar o jejum matutino, os que fizeram depois, e um grupo de controle que não fez qualquer mudan Leia Mais
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