Quais são os principais cuidados que você deve ter com o corpo ao longo da vida? O primeiro passo é sempre utilizar protetor solar, faça chuva, faça sol. Ele permite que sua pele permaneça firme e principalmente protegida.   Pode parecer simples, mas outra forma de cuidar do corpo é tomar muita água, dois litros por dia, pelo menos. Busque por uma dieta que aumente sua energia e não o contrário, evitando alimentos como pães, doces e açúcar. Esportes também

De acordo com pesquisa canadense, comer queijos com moderação pode prevenir doenças cardiovasculares, e o mesmo vale para os derivados, iogurtes, leites e outros.   Especialistas apontam que os laticínios possuem nutrientes essenciais ao coração, como cálcio, magnésio e potássio. Entretanto é preciso cuidado, já que se em excesso, pode ter efeito contrário e trazer problemas ao corpo, como diabetes e colesterol alto.   Se você gosta muito do alimento, agora

Em pesquisa realizada com pessoas de diferentes idades foi possível perceber a potência do cérebro humano: ao longo da vida, nossa mente é capaz de guardar entre 5.000 a 10.000 rostos.   Entre pessoas que já conheciam, famosos e outros, com a memória dos participantes foi possível concluir que apesar de alguns esquecimentos, o reconhecimento facial é algo simples para a mente humana.   Pesquisadores ainda querem saber até quantos rostos a mente suporta, portant

Exercícios físicos são essenciais e podem ser realizados em qualquer lugar, mas pesquisas apontam que ao ar livre pode trazer ainda mais vantagens ao corpo.   Correr ou realizar uma atividade ao ar livre expõe o corpo à vitamina D, fundamental para um bom cuidado. Portanto, praticar fora pode melhorar a defesa do sistema imunológico e a pressão arterial.   Além disso, ajuda também na mente, já que melhora o humor e traz maior sensação de bem-estar. Converse

   Confira técnicas simples que podem ser feitas durante seu horário de trabalho para melhorar sua concentração e até a sua produtividade, um jeito fácil de introduzir o pensamento mindfulness em seu cotidiano.   Exercício para clarear a mente Tire alguns minutos para realizar uma respiração consciente. Inspire pelo nariz e solte pela boca. Contemple o modo como seu corpo se move no ritmo da respiração e concentre-se nela.   Para se manter acordado Escol

O envelhecimento é inevitável e com ele vem o declínio da memória, como consequência. Ainda assim, é possível se prevenir, treinar o cérebro para que os efeitos da velhice sejam menos impactantes no que tange à memória. Confira estas dicas:     Organize seu estilo de vida Tenha uma alimentação mais saudável, faça exercícios diários e durma um sono reparador. Aqui vale a máxima do ditado popular: corpo são, mente sã.     Treine o tempo todo

  Enquanto as nozes, ementes, peixer, vegetais, frutas, carboidratos integrais e gorduras boas podem diminuir as chances de morte por doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, colesterol e diabetes, há alimentos ou ingredientes que têm potencial de aumentar o risco de ter estas doenças. Confira:     Sódio Presente principalmente no sal de cozinha, mas também em alimentos industrializados e ultraprocessados, o consumo do sódio deve ser restrito a menos d

 As pressões da sociedade muitas vezes nos levam a querer uma perfeição imposta, que não tem nada a ver com a nossa naturalidade. Rugas, barriga, gordurinhas localizadas e celulites são condições normais, que ensinam a evitar a qualquer custo. Mas os especialistas em estética mais éticos têm algo bem claro a dizer: você não precisa ser igual a todo mundo para ser bonita.   “A obsessão com determinados aspectos, como peso, dietas, exercício físico, cirurg

 A luz azul que é emitida por diferentes dispositivos, como pelos celulares e pela televisão, pode acelerar o envelhecimento, e isso ocorre ainda que você não esteja olhando diretamente para a tela. A conclusão é de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Oregon, nos Estados Unidos.   Para chegar a esta descoberta, os cientistas fizeram experimentos com moscas que infestam frutas (Drosophila melanogaster). Um grupo dos insetos foi exposto �

 Um estudo recente indica que a prática de exercícios físicos logo que se acorda, ainda em jejum, garante maior controle de açúcar no sangue e mais efetividade nos resultados. O estudo foi realizado na Inglaterra e contou com a participação de 30 homens classificados como obesos ou acima do peso, que foram divididos em três grupos: os que fizeram exercícios antes de quebrar o jejum matutino, os que fizeram depois, e um grupo de controle que não fez qualquer mudan�